«Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом — физкультура!» — этот необычный совет известного профессора-кардиохирурга заставит вас задуматься, но сам Лео Бокерия вот уже 20 лет живет по этому принципу.


80-летний доктор, возглавляющий Бакулевскую больницу в Москве, уверяет, что подсмотрел эту хитрость у своих американских коллег. Благодаря им бросил курить и начал грамотно подходить к выпивке. По его наблюдениям, многие долгожители придерживаются именно этого распорядка дня.

— Я был «винистом», «коньякистом», «шампанистом»… Кем угодно, кроме «пивиста» и «водкиста», — рассказал Бокерия в интервью телеканалу РЕН ТВ. — Но я обратил внимание, что иностранные хирурги, с которыми мы работали, они утром выпивали маленькую чашечку кофе — все! Потом в обед делали перекус — бутерброд и чай, а вечером полноценно ужинали и шли в бассейн.

Бокерия уверен, что все важные дела лучше делать утром на голодный желудок, а вот спортом по утрам себя лучше не измождать. Физическую активность полезнее проводить вечером, чтобы израсходовать остаток энергии и спокойно пойти спать.

В интервью АИФ Бокерия поведал, что самыми полезными для человека считает средиземноморскую диету и диету американских астронавтов. В основе последней — постное варёное мясо и рыба и минимум гарниров, а также мучного, сладкого, солёного. Эта диета поможет не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Основы диеты Лео Бокерия

Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше жиров и углеводов. Пейте преимущественно газированную воду, ведь газ — это естественный консервант, а значит, такая вода не содержит искусственных консервантов. В ней содержится растворенный кислород, который убивает вредные микробы. Из сладкого выбирайте натуральней мед.

Правила здорового образа жизни Лео Бокерия

  1. Ложитесь спать в одно и то же время.
  2. Начинайте день с позитивного настроения. Улыбайтесь, шутите, читайте анекдоты.
  3. Создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вам приятно жить.

***

P.S. Вот то, что голодным с утра лучше работается — это точно. Особенно, если еще встаёшь часов в 6 утра. Лично у меня более продуктивный день получается! Ну что же, если еще таким образом и держать себя в форме получится, то вообще хорошо!

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here